Trucos para adelgazar rápido

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Hay algunos puntos básicos que hay considerar e incorporar en tu vida diaria, si lo que quieres es bajar de peso en el menor tiempo posible.

Lo mejor de todo, es que son remedios completamente gratis y que muchas personas no toman en cuenta a la hora de querer perder esos kilos de más.

Por ejemplo, ¿Sabías que la cantidad de horas que duermes o la forma en que respiras influyen en tu metabolismo, haciéndolo más lento o más rápido?

Además, cosas que nos parecen comunes o a las cuales nos hemos acostumbrado, también influyen mucho a la hora de perder peso, ya que son parte de tu estilo de vida y para poder hacer un cambio verdadero en nuestro físico, también debemos hacerlo en nuestra vida diaria. Esto es muy sencillo de practicar, si sigues los puntos que te damos a continuación:

1. Controla la respiración.

Una respiración inadecuada puede ayudar a que tengas sobrepeso. Pon mucha atención a tu respiración. Las mujeres al respirar llevan el aire al abdomen y no a los pulmones, mientras que los hombres se olvidan de respirar por la nariz y mantienen la boca ligeramente abierta durante todo el día.

Esto resulta en una falta de oxigenación del cuerpo, además de provocar estrés y una sensación de que nunca se descansa por más que se duerma. Es muy bueno practicar la meditación para lograr controlar tu respiración y utilizarla a tu favor para calmar la ansiedad y recuperar tus niveles de oxígeno.

2. Come bocados pequeños y mastica lentamente

No te apresures a la hora de comer, es muy importante que te tomes el tiempo necesario para masticar perfectamente todos los alimentos, ya que con esto ayudarás a la digestión y te darás cuenta de cuándo realmente satisfecho.

¿Sabías que el estómago se demora 20 minutos en avisar al cerebro que ha comido suficiente?

3. Fiija un horario para dormir.

Asegúrate de dormir a tus horas y de descansar completamente. Durante la noche el cuerpo se regenera y se prepara para un nuevo día, está comprobado que si llevamos una alimentación sana, y dormimos nuestras horas, al día siguiente tendrás más energía y menos ansiedad por comer comidas ricas en grasas y en azúcares.

4. No comas antes de acostarte.

Procura no ingerir ningún alimento una o dos horas antes de dormir, ya que el metabolismo disminuye mientras dormimos y, lo que el cuerpo no ocupa como energía, lo almacena en forma de grasa, este es uno de los mejores consejos para que puedas bajar de peso rápido.

5. Evitar consumir alimentos adictivos.

Investigaciones recientes afirman que la composición de la comida chatarra la hace altamente adictiva, como comida chatarra podemos nombrar los helados de crema, dulces, papas, palomitas, refrescos, hamburguesas, pizzas y cualquier otro alimentos envasados que sean altos en grasas y azúcares. Reduce al máximo estos productos o, aún mejor, no los consumas.

Ahora ya sabes cómo bajar de peso gratis y rápido, estás técnicas no tienen costo alguno y aunque no lo parezca, si las pones en práctica todas juntas serán un cambio importante para tu metabolismo, y éste empezará rápidamente a deshacerse de los kilos que le sobran.

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